• Herbata Fruity Slim
• 1 miarka Sunny Soul
• Sok z 1 cytryny
• Sok z imbiru
• 1-2 łyżki miodu lub innej substancji słodzącej

Przygotowanie:

Zagotuj wodę i zalej herbatę Fruity Slim. Pozwól jej się parzyć przez około 10 minut, a następnie odcedź. Dodaj miód i odstaw do ostudzenia.

Wymieszaj sok z cytryny z sokiem z imbiru i Sunny Soul, a następnie dolej do ostudzonej herbaty.

The post Lemoniada Happy Tea appeared first on Naturalmojo.pl.

Spód:
60g zmielonych płatków owsianych
100g musu jabłkowego

Karmel:
100g suszonych daktyli
cynamon

Krem:
200g chudego twarogu
20g Fit Banana
1 białko
szczypta soli

Przygotowanie:

Nagrzej piekarnik do 180°C.

Płatki owsiane zmiksuj w blenderze. Wymieszaj je z musem jabłkowym. Wyłóż formę papierem do pieczenia, a następnie wylej mieszaninę jabłkowo-owsianą. Piecz przez około 10 minut.

W międzyczasie włóż daktyle do gorącej wody, a po 10 minutach zblenduj do gładkiej masy z cynamonem. Ubij białko na sztywno, dodaj szczyptę soli. Twaróg wymieszaj z Fit Banana.

Wyciągnij spód z piekarnika. Rozsmaruj masę daktylową na jego powierzchni, a następnie na wierzch wyłóż krem bananowy. Piecz przez kolejne 20-25 minut, aż wierzchnia warstwa będzie twarda.

The post Fit Banana Banoffee appeared first on Naturalmojo.pl.

Twoim największym wrogiem jest sucha skóra? Aqua Splash będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Sucha skóra jest oznaką odwodnienia.

Aqua Splash zawiera kwas hialuronowy i wodę kokosową. Kwas hialuronowy pomaga spowolnić naturalne procesy starzenia się skóry, zwiększając jej elastyczność oraz sprężystość. Woda kokosowa zapewnia skórze nawilżenie oraz dostarcza jej składników odżywczych.

Glow Protect, jak sama nazwa wskazuje, chroni skórę przed negatywnym wpływem środowiska, takimi jak smog, promieniowanie UV, zanieczyszczenia i stres oksydacyjny.

Koenzym Q10 i Ashwaganda pomagają twojej skórze zachować świeżość i chronią ją przed negatywnym wpływem środowiska. W kapsułkach znajduje się również sproszkowana zielona herbata, która działa witalizująco.

Chcesz aby twoja skóra była świeża i zachowywała swój naturalny blask? Kapsułki Pure Glow to idealny wybór dla Ciebie – są bogate w przeciwutleniacze i witaminy.

W Pure Glow znajdziesz wiele superfoods. Spirulina jest bogata w aminokwasy. Acerola to prawdziwa bomba witaminowa wspierająca skórę w walce ze zmarszczkami. Młoda pszenica zapewnia minerały i włókna. Ostatnim składnikiem jest lucerna – pełna antyoksydantów, które pomogą ci zachować młodzieńczy i świeży wygląd.

Jeśli nadal szukasz odpowiednich kapsułek dla swojej skóry, oto rozwiązanie. Skin Beauty zawiera wiele witamin i minerałów, które są niezbędne w codziennej pielęgnacji skóry.

Nie bez powodu aloe vera jest składnikiem wielu produktów do pielęgnacji skóry. To źródło różnorodnych przeciwutleniaczy, aminokwasów, enzymów i witamin, które mają pozytywny wpływ na kondycję skóry. Pochrzyn to kolejny składnik, który zapewni twojej skórze wielu odżywczych witamin. Ostatnim elementem kapsułek Skin Beauty są jagody acai, pełne cennych przeciwutleniaczy, które pomogą spowolnić naturalne procesy starzenia się komórek.

The post Nutrikosmetyki: dobierz idealne kapsułki dla siebie appeared first on Naturalmojo.pl.

• 250g mrożonych truskawek
• 100g mrożonych borówek/jagód
• 200-250 ml wody
• 3 łyżki stołowe miodu
• 2 miarki Glam Protect

Dodatkowo:
foremki do lodów

Przygotowanie:

Umieść wszystkie składniki w mikserze i dokładnie zmiksuj, aż uzyskasz gładką konsystencję smoothie. Rozlej mieszaninę do foremek do lodów, a następnie umieść w zamrażarce na około 4 godziny.

Kup Glam Protect

The post Owocowe lody Glam Protect appeared first on Naturalmojo.pl.

• 2 puszki mango
• biszkopt
• 500g mascarpone
• 200 ml jogurtu naturalnego
• 250 ml śmietanki
• 1 paczka cukru wanilinowego
• 2 miarki Fit Mango
• szczypta Sunny Soul

Przygotowanie:

Odcedź mango na sitku zachowując cały sok. Kostki mango zmiksuj, aż powstanie gładka masa.

Umieść biszkopt w naczyniu do pieczenia i polej go sokiem z mango. Następnie rozsmaruj na powierzchni biszkoptu cienką warstwę musu mango.

Ubij śmietankę, a następnie dodaj do niej mascarpone, jogurt, cukier wanilinowy i Fit Mango. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. Powstały krem rozsmaruj wyłóż na biszkopt posmarowany musem z mango.

Całość włóż do lodówki na około 3 godziny. Możesz posypać powierzchnię ciasta Sunny Soul dla smaku.

Kup Fit Mango

Kup Sunny Soul

The post Sunny Mango Tiramisu appeared first on Naturalmojo.pl.

chcesz poznać zalety treningu dolnej części ciała? Poniżej wypisaliśmy jego korzyści i przygotowaliśmy dla Ciebie 5 ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz dolne partie ciała.

Dzięki odpowiedniemu treningowi dolnych mięśni możesz wzmocnić całe ciało i zapobiec bólom stawów. Poprawisz też stabilizację ciała.

Trening trwa tylko 20 minut i można go z łatwością włączyć w codzienną rutynę. Dodatkowo, wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez urządzeń!

Twój zespół Natural Mojo życzy Ci udanego treningu!

3 serie po 12 powtórzeń

Przysiady, to niezwykle skuteczne ćwiczenie, które wzmacniają wszystkie mięśnie nóg, w tym pośladki, uda, ścięgna podkolanowe i łydki. Podczas wykonywania przysiadu używasz każdego pojedynczego mięśnia ciała, dlatego przysiad jest idealnym ćwiczeniem kończącym trening dolnej części ciała. Stań prosto w lekkim rozkroku. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa, wzrok skierowany przed siebie. Twoje biodra, kolana i palce powinny być skierowane do przodu. Zegnij kolana i wyciągnij pośladki do tyłu, naśladując ruch, który wykonujesz siadając na krześle. Upewnij się, że Twoje kolana są na tej samej wysokości co palce u stóp, a swoją wagę przenosisz na pięty. Powstań i ponownie powtórz. Wykonaj trzy serie, każda po 12 powtórzeń.

3 serie po 12 powtórzeń

Wykroki to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń dolnej części ciała, podczas którego rzeźbione są uda, pośladki, ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek oraz mięśnie brzucha i dolnej części pleców.

Rozstaw nogi na szerokość swoich bioder. Wyprostuj plecy, a następnie jedną nogą wykonaj duży krok do przodu. Podczas opuszczania bioder w dół, przenieś całą wagę swojego ciała na przednią stopę. Zatrzymaj się aż tylne kolano będzie blisko ziemi, a przednia noga będzie zgięta pod kątem 90 stopni. Odepchnij się wykroczną stopą i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy serie, każda po dwanaście powtórzeń.

3 razy po 20 sekund

Mostek izoluje i wzmacnia mięśnie pośladkowe i ścięgna podkolanowe (tył uda). Prawidłowo wykonany może również zwiększyć stabilność rdzenia poprzez ukierunkowanie siły na mięśnie brzucha, mięśnie dolnej części pleców i bioder.

Połóż się na plecach. Ręce ułóż po boku, blisko ciała. Zegnij kolana trzymając stopy płasko na ziemi. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Podnieś biodra aby utworzyć linię prostą od kolan aż do ramion. Ściśnij mocno mięśnie rdzenia. Wytrzymaj w tej pozycji od 3 do 5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy serie ćwiczeń, każda po dwanaście powtórzeń.

3 serie po 12 powtórzeń

Wykonywane poprawnie wykopy pomagają rzeźbić największy i najsilniejszy mięsień pośladkowy – mięsień pośladkowy wielki.

Przyjmij pozycję wyjściową: ustaw się na czworakach, kolana rozstawione na szerokość bioder, dłonie pod ramionami. Napinając rdzeń, zacznij podnosić prawą nogę nie prostując kolana, trzymając płasko stopę. Noga powinna poruszać się tylko w biodrze.

Użyj mięśnia pośladkowego, aby wyciągnąć stopę jak najwyżej. Upewnij się, że miednica i biodra skierowane są w stronę ziemi. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj dwanaście powtórzeń na każdej nodze przez trzy serie.

3 razy po 30 – 60 sekund

Przysiady przy ścianie to doskonałe ćwiczenie wzmacniające nogi.

Staw plecami do ściany, ustaw stopy pół metra przed sobą. Rozstaw je na szerokość bioder. Zginając kolana zacznij opuszczać ciało w dół, aż kolana zegną się pod kątem 90 stopni. Stawy kolanowe powinny znajdować się nad stawami skokowymi. Jeżeli przychodzi Ci to z trudnością, przesuń stopy dalej od ściany, aby uzyskać prawidłowe wyrównanie. Uda powinny pozostać równoległe.

Wytrzymaj w tej pozycji od 30 do 60 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy serie.

The post Pięć ćwiczeń na dolne partie ciała appeared first on Naturalmojo.pl.

nie łatwo jest połączyć sport z życiem codziennym. Po ciężkim dniu często brakuje motywacji by pójść na siłownię.

Wiemy to bardzo dobrze, dlatego wybraliśmy dla Ciebie pięć ćwiczeń, które pomogą Ci wyćwiczyć całe ciało w ciągu 15 minut. Nie potrzebujesz żadnych urządzeń. Wystarczy dobra muzyka, by utrzymać równe tempo!

Twój zespół Natural Mojo życzy Ci dobrej zabawy w dążeniu do idealnej wagi!

3 serie po 12 powtórzeń

Przysiady, to nie zwykle skuteczne ćwiczenie, które wzmacniają wszystkie mięśnie nóg, w tym pośladki, uda, ścięgna podkolanowe i łydki. Stań prosto w lekkim rozkroku. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa, wzrok skierowany przed siebie. Twoje biodra, kolana i palce powinny być skierowane do przodu. Zegnij kolana i wyciągnij pośladki do tyłu, naśladując ruch, który wykonujesz siadając na krześle. Upewnij się, że Twoje kolana są na tej samej wysokości co palce u stóp, a swoją wagę przenosisz na pięty. Powstań i ponownie powtórz. 

3 razy po 20 sekund

Plank, czyli inaczej deska, jest niesamowitą pozycją, która pozwala rozciągnąć nogi i wzmocnić górą część ciała, w tym ramiona i mięśnia rdzenia. Klęknij na podłodze. Oprzyj się na przedramionach, zginając ręce w łokciach pod kątem prostym. Połóż dłonie płasko na ziemi. Barki powinny znajdować się dokładnie nad łokciami. Opierajac się na palcach stóp unieś tułów. Napnij mięśnie brzucha. Nie unoś pośladków do góry ani nie wyginaj w dół odcinka lędźwiowego – pięty, biodra i ramiona powinny pozostać w prostej linii. Wytrzymaj w tej pozycji przez 20 sekund, a następnie powtórz trzy razy, robiąc 10 sekundową przerwę między powtórzeniami. Zaawansowani mogą utrzymać pozycję deski przez minutę.

3 serie po 12 powtórzeń

Pompki są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Są doskonałe do budowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia, w tym również mięśni brzucha. Połóż się płasko na brzuchu. Umieść dłonie płasko na ziemi na wysokości barków, troszkę szerzej niż szerokość Twoich ramion. Utrzymuj ciało w pozycji wyprostowanej. Unieś ciało do góry rozprostowując ramiona, wciąż utrzymując ciało w pozycji wyprostowanej. Unikaj tendencji wyginania tułowia do tyłu. Możesz ustawić stopy tak, aby były blisko siebie lub nieco szerzej – jak Ci wygodniej. Przed wykonaniem jakiegokolwiek ruchu, skurcz mięśnie brzucha, zaciśnij rdzeń i podciągnij pępek w kierunku kręgosłupa. Pompki wykonuj poprzez unoszenie i opuszczanie ciała jedynie poprzez zginanie (pod kątem 90 stopni) i rozprostowywanie ramion. Nie kładź się na ziemi pomiędzy pompkami. Od pierwszej do ostatniej pompki kontakt z podłożem powinny mieć tylko palce u stóp i dłonie.

3 serie po 12 powtórzeń

(DIPY NA ŁAWCE) mięsień trójgłowy (triceps) składa się z trzech głów – bocznej, przyśrodkowej i długiej – nad wszystkimi trzema trzeba pracować, aby zwiększyć siłę i rozmiar ramion. Na szczęście praca nad tricepsem jest dość prosta, ponieważ można ćwiczyć każdą jego część równocześnie. Twoje ręce powinny być rozstawione na szerokość ramion, wyprostowane (użyj do tego ćwiczenia solidnego krzesła lub kanapy). Ściśnij mięśnie rdzenia i pośladki, a następnie podnieś podbródek i klatkę piersiową aby wzmocnić całe ciało. Od tego momentu rozpocznij ruch, zginając łokcie aż ramiona znajdą się pod kątem 90 stopni. Zatrzymaj się w tej pozycji na dwie lub trzy sekundy, a następnie podnieś się z powrotem, upewniając się że rdzeń i pośladki są mocno naprężone – zapobiegniesz tym kołysaniu się nóg. Nie prostuj całkowicie ramion będąc na górze, dzięki temu triceps lepiej pracuje.

3 razy po 20 sekund

SKIP A: Zakończ swój trening z cardio aby spalić więcej kalorii. Stań w lekkim rozkroku i zacznij biegać w miejscu. Podnoś kolana na wysokość swoich bioder. Używaj rotacyjnie swoich ramion – podność lewe ramię, gdy pawe kolano znajduje się na górze. Wykonuj ćwiczenie przez 20 sekund. Powtórz je trzy razy, robiąc 10 sekundową przerwę między seriami.

The post Poczuj się fit w 15 minut appeared first on Naturalmojo.pl.

Czas przygotowania: 30 minut

Składniki:

• 20g Choco Dream
• 20g mąki migdałowej
• 20g mąki kokosowej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• szczypta soli
• 2 jajka
• 3 łyżeczki stevii
• 50g chudego twarogu
• dwie miarki Fit Cookie

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 180°C. Połącz w misce Choco Dream, mąką migdałową, mąkę kokosową, proszek do pieczeni i sól. W mniejszej misce ubij jajka, dodaj stevię i dobrze wymieszaj.

Połącz jajka z suchymi składnikami (oprócz Fit Cookie) i dobrze wymieszaj. Następnie wylej do formy masę, tak aby miało 1 cm wysokości. Piecz przez około 10-15 minut, wyjmij i odstaw do ostygnięcia.

W międzyczasie wymieszaj twaróg z Fit Cookie. Gdy biszkopt całkowicie ostygnie, wyjmij go z formy i pokrój na paski. Rozprowadź masę na połowie biszkoptów, a następnie przykryj je drugą połową, tak aby wyglądem przypominały kanapki.

P.S. Udostępnij swoje wypieki na Instagramie. Pamiętaj aby w opisie dodać hashtag #wypiekimojo

Kup Fit Cookie

Kup Choco Dream

The post Mojo kanapka z Fit Cookie appeared first on Naturalmojo.pl.

Czas przygotowania: 40 minut

Składniki:

• biszkopt
• 2 białka jajek
• 50g mąki migdałowej
• 30g Stevii
• śmietana
• 400g niskotłuszczowego twarogu
• 40g Fit Cappuccino 
• 2 łyżki startej skórki pomarańczy

Przygotowanie:

Przed ubiciem białek do sztywności, rozgrzej piekarnik do 180°C. Połącz mąkę migdałową i stevie, dobrze wymieszaj. Wyłóż naczynie żaroodporne papierem do pieczenia, rozprowadź cienką masę i piecz około 15-20 minut. Pozostaw biszkopt do ostygnięcia. W międzyczasie wymieszaj wszystkie składniki na krem i wstaw do lodówki, aż masa zrobi się chłodna.

Gdy biszkopt ostygnie, pokrój go na kawałki i podziel na 4 formy. Rozprowadź między nimi krem i włóż do lodówki na conajmniej 2 godziny, aby ciastko mogło wchłonąć płyn.

Podziel się swoimi wypiekami na Instagramie! W opisie zdjęcia dodaj hashtag #wypiekimojo

Kup Fit Cappuccino

The post Tiramisu z Fit Cappuccino appeared first on Naturalmojo.pl.

Czas przygotowania: 40 minut

Składniki:

• 200g płatków kokosowych
• 50g oleju kokosowego
• 100g serka Philadelphia
• 2 miarki Fit Coco
• 1/2 łyżeczki naturalnego ekstraktu z wanilii

Polewa:

• 70g gorzkiej czekolady (90%)
• 1 łyżeczka oleju kokosowego
• płatki kokosowe

Przygotowanie:

Umieść płatki kokosowe w piekarniku na około 7 minut w temperaturze 180°C. Trzymaj do momentu aż zrobią się złote. W misce wymieszaj płatki kokosowe z płynnym olejem kokosowym, serkiem Philadelphia, Fit Coco oraz ekstraktem z wanilii. Następnie uformuj z powstałem masy małe prostokąty i umieść w lodówce na 30 minut.

Rozpuść czekoladę i wymieszaj z olejem kokosowym. Polej batony i posyp je płatkami kokosowymi. Wstaw do lodówki aż polewa zastygnie.

Zamieść swoje batony z Fit Coco na Instagramie, a w opisie dodaj hashtag #wypiekimojo

Kup Fit Coco

The post Batony z Fit Coco appeared first on Naturalmojo.pl.